Psykoterapeut og coach - Du vil være den du er - hvem er du?

Du vil være den du er – hvem er du?

Du vil gerne være mere dit autentiske selv.

Og stoppe med at foregive at være en, du ikke er. Du vil også være ærlig mod alle, du møder. Det kræver én ting: ”Vid hvem du er? – og stå ved det. Selv om du her går imod Facebook kulturen, så vinder du dig selv.

Blogs har som regel en “Om mig”. Det er her forfatteren fortæller, om sig selv, så du ved, hvem du forbinder dig med. Du opdager hans kvalifikationer, hans evner, hans håb og mål for siden fx bloggen. Du lærer måske om hans familie, hans succeser og fiaskoer. Alt er ude i det åbne. Vorter og alt. Sådan er det måske ikke for dig! Du har ikke en “Om” side. Når folk møder dig, kan de kun danne en mening om dig udfra det første indtryk. Som vi alle ved, kan første indtryk være fordrejet. Det viser kun personens “skal”, den aktuelle følelse, ikke hvad der foregår indeni.

Jeg snakkede med en stressramt, der kun ville arbejde med stress. Ikke den adfærd, der førte til stress. Inde i forløbet går det op for ham, at han ikke må være den han er, og derfor har han ikke et indre kompas, til at guide ham.  Desværre vil han kun arbejde med facaden og forsætte med at uddanne sig på højt niveau. Derfor blev hans indre stress ikke behandlet, hvor hans nervesystem kører voldsomt op, når han kommunikere med andre.

Gå på opdagelse og lær nye sider af dig selv at kende og mulighed for at lære den virkelige dig, at kende.

1. Se dig i spejlet.

  • Hvad ser du?
  • Hvad kan du fortælle om dig, fra det udtryk du har i ansigt?
  • Kan du lide hvad du ser? Hvis ikke, hvorfor ikke?
  • Hvad vil du ændre om, hvem du ser? Er det muligt eller er du simpelthen urealistisk?Hvad du ser i spejlet, er det, som alle andre ser. Er det også den du identificerer dig med?

2. Besvar disse 10 spørgsmål ærligt.

Undgå at holde pause eller tænke for hårdt. Bare sig, hvad du føler, er rigtigt for dig. Jeg foreslår, at du skriver ned.

  1. Hvad elsker du?
  2. Hvad kan du ikke lide?
  3. Hvad ønsker du? Hvad går du og drømmer om der vil ske i dit liv.
  4. Hvad ville du gøre de næste 24 timer, hvis det var din sidste dag nogensinde?
  5. Hvad er din brændende ambition?
  6. Hvad er din frygt?
  7. Hvad gemmer du?
  8. Hvad er du bange for?
  9. Hvad er du mest stolt af?
  10. Hvad ville gøre det til ’Din dag’ i dag?Vi udvikler os løbende og det kan være et ’wake up call at indse, det ikke er de samme ting vi bære på, eller som er vigtige for os. Det er godt at være i god kontakt med dig selv.

 3. Kom ud fra dit skjul.

Vi gemmer os alle sammen fra “ting” om os selv, som vi ikke ønsker at indrømme. Facebook er god til at træne os i selvfornægtelse. Den kraft selvindsigt giver os er, at den sætter os fri.

Skjuler du dig fra –

  • dine følelser
  • dine følelser
  • Dine skuffelser
  • din vrede
  • dit håb
  • din utilfredshed
  • din lykke / sorg
  • dine uopfyldte drømme
  • dine fejl

Det kan være en stor lettelse at begynde at acceptere, hvem du virkelig er. Det give ro at få selvindsigt. Hvis du også kan nyde det uden forlegenhed, er du kommet langt.

 

Vis dit sande ansigt

  • Begynd at sige ‘ja’, når du vil, selv når det er lidt skræmmende.
  • Begynd at sige ‘nej’, når du vil.
  • Vælg hvordan du bruger noget af din tid. Selvom det kun er 10 minutter for dig selv.
  • Vælg at være ‘utilgængelig’, hvis du laver noget, du nyder. Lad meddelelsen gå til telefonsvarer. Hvis det er presserende, vil de ringe igen. Du kan endda (chok!), forlade din telefon hjemme … nogle gange …
  • Lad det “indespærrede barn” komme ud:  Pjatte mere, gå skøjteløb / slæde / udforske med et barn eller endda med en voksen ven! Nyd at ‘gøre barnlige’ ting.
  • Stop med at gemme på din vrede. Begynd at vise, hvordan du virkelig føler. Det kan være i selve konversationen, du viser en attitude med, at dig skal man respektere. I sværere tilfælde kan det være nødvendigt at fortælle folk, når du er uenig, når du ikke er tilfreds med deres adfærd.
  • Ikke være enig for at være populær. Du ender med at føle dig vred, fordi du ved, at du ikke er sand over for den virkelige dig. Du vil tjene respekt på den måde, og måske vil folk ikke forsøge at udnytte dig så ofte.
  • Stop med at finde dig i uacceptabel adfærd. Lær at være selvsikker i stedet for blot at gå med strømmen.
  • Det OK og rigtigt at være egoistisk. Du skal opfylde dine egne behov, før du kan imødekommer andres behov. Dine behov er de vigtigste. Så det kræver noget at være dig. Du vil føle dig friere, lettere, gladere og mere afslappet, når du holder op med at gemme dig og i stedet begynder at være ‘dig’.Start med at prioritere, hvordan du gerne vil handle på din fornyede selvindsigt:
  1. Føler du det som om du gemmer dig i en skal, som en snegl?
  2. Hvad vil du stoppe med at gøre, simpelthen fordi du ønsker at behage folk?
  3. Hvilket aspekt af den ‘rigtige dig’ vil du først arbejde på?

God rejse 🙂

 

Leave a Comment