Få healet dit traume og ’Kom videre.’

Emotionelle og psykologiske traumer skal tages alvorligt, så de ikke styrer dig resten af dit liv.

Hvis du har oplevet en ekstremt stressende eller forstyrrende begivenhed, der efterlader der med en tilstand, hvor du føler dig hjælpeløs og følelsesmæssigt ude af kontrol, kan du have været traumatiseret.

Psykologisk traume kan efterlade dig med gentagne forstyrrende følelser, minder og angst, der ikke vil gå væk.

Det kan også få dig til at føle dig følelsesløs, kontaktløs og ude af stand til at stole på andre mennesker. Når der sker dårlige ting, kan det tage et stykke tid at komme over smerten og føle sig tryg igen.

Med forskellige selvhjælpsstrategier og -support kan du øge dit opsving. Hvorvidt traumet er sket for mange år siden eller i går, kan du lave helbredende forandringer og fortsætte med dit liv.

Advarsel, det er afgørende at gå stille og roligt frem, for at undgår retraumatisering. Føler du dig stærk ramt, kan det have en større effekt at søge hjælp fra en traumebehandler.

 

Hvad er følelsesmæssigt og psykisk traume?

Emotionelt og psykologisk traume er resultatet af ekstraordinært stressfulde begivenheder, der ødelægger din følelse af sikkerhed, hvilket gør dig til at føle sig hjælpeløs i en farlig verden.

Traumatiske oplevelser indebærer ofte en trussel mod eget liv eller sikkerhed, men enhver situation, der efterlader dig i at føle sig overvældet og isoleret, kan være traumatisk, selvom det ikke indebærer fysisk skade.

Det er ikke de objektive fakta, der afgør, om en begivenhed er traumatisk, men din subjektive følelsesmæssige oplevelse af begivenheden.

Det afgørende er din subjektive følelsesmæssige oplevelse af begivenheden.

Jo mere bange og hjælpeløse du føler dig i situationen, jo mere sandsynligt er det, er du at bliver traumatiseret.

 

En begivenhed kan føre til traumer, hvis:

  • Det skete uventet.
  • Du var uforberedt på det.
  • Du følte dig magtesløs i at forhindre det.
  • Det skete gentagne gange.
  • Nogen var bevidst grusom.
  • Det skete i barndommen

Risikofaktorer

Selv om traumatiske hændelser kan ske for hvem som helst, er der risikofaktorer, som gør at nogle af os er mere tilbøjelige til at opleve psykologisk traume efter en forstyrrende begivenhed.

Du er mere tilbøjelige til at blive traumatiseret, hvis du allerede oplever dig følelsesmæssig belastet / følelsesmæssig stresset, hvis du for nylig har lidt en række tab, eller har været traumatiseret før – især hvis det tidligere traume opstod i barndommen.

Barndomsskader øger risikoen for fremtidige traumer

Oplevelsen af traume i barndommen kan have en alvorlig og langvarig virkning. Når et barndomstrauma ikke løses, videreføres en følelse af frygt og hjælpeløshed til voksenalderen, hvor scenen gøres klar for yderligere traumer.

 

Barndomsskader kan skyldes alt, hvad der forstyrrer barnets følelse af sikkerhed, herunder:

  • Et ustabilt eller usikkert miljø
  • Adskillelse fra en forælder
  • Sygdom
  • Seksuelt, fysisk eller verbalt misbrug
  • Vold i hjemmet
  • Forsømmelse

Symptomer: Vi reagerer alle på forskellige måder på traumer og oplever en bred vifte af fysiske og følelsesmæssige reaktioner. Der er ingen “rigtig” eller “forkert” måde at tænke, føle eller reagere på, så vurder ikke dine egne reaktioner eller andre menneskers reaktioner.

 

Dine reaktioner er NORMALE reaktioner på UNORMALE hændelser.

 

Følelsesmæssige og psykologiske symptomer:

  • Chok, fornægtelse eller mistro
  • Forvirring, koncentrationsbesvær
  • Anger, irritabilitet, humørsvingninger
  • Angst og frygt
  • Skyld, skam, selvbebrejdende
  • Tilbagetrækning fra andre
  • Føler dig trist eller håbløs
  • Føler dig udenfor eller følelsesløs

Fysiske symptomer:

  • Søvnløshed eller mareridt
  • Træthed
  • Bliver let forskrækket
  • Koncentrationsbesvær
  • Hurtig hjerterytme
  • Hæv og smerter
  • Muskelspænding

 

Traumesymptomer varer typisk varer fra et par dage til et par måneder, og vil gradvist falme, mens du behandler den ubehagelige begivenhed.

Men selv når du føler dig bedre, kan du blive foruroliget fra tid til anden af smertefulde minder eller følelser – især som reaktion på udløsere såsom årsdagen for begivenheden eller noget der minder dig om trauma.

Læs mere i næste blog om, hvad du kan gøre, hvis du genkender nogle af symptomerne

Leave a Comment